Cuando alguien ha tenido experiencias y eventos muy difíciles que le causan estrés, el cuerpo aprende que tiene que estar a la defensiva y nunca relajarse. Así  que el cuerpo está siempre tenso y no puede dormirse. Esto puede causar dolor de cabeza y otras partes de cuerpo. Otras personas tienen dificultades de concentrarse y no pueden dejar de preocuparse en todo. Por eso es muy importante aprender cómo relajar tu cuerpo para bajar estrés, controlar sus preocupaciones, mejorar sus dolores, y/o dormir mejor.

 
Antes de empezar a escuchar cada audio, elige un número entre 1 y 10 que indica cómo se siente (1 = lo mejor y 10 lo peor y más estresado). Después de escuchar el audio elige de nuevo un número que indica cómo se siente y note cómo se siente mejor después de actividad. Note que algunas actividades funcionan mejor que otras para personas diferentes – entonces pruebe varias opciones. 

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